يلا خبر | نصائح يجب اتباعها أثناء فترة الرضاعة لخسارة وزنك

لا ينبغي أن تُستخدم الرضاعة الطبيعية كوسيلة لفقدان الوزن لأنه يمكن أن تكسب الام المرضعه فعلا الوزن أثناء الرضاعة إذا كنت لا تولي اهتماما وثيقا لنظامك الغذائي، سوف تحرق بعض الدهون المخزنة في الجسم، ولكن جسمك يحمي بعض الدهون لغرض الرضاعة الطبيعية، تعتقد الكثير من الأمهات أنهن يجب أن يتبعن نظام غذائي خاص أثناء الرضاعة وهذا غير صحيح، فالسيدات أثناء الرضاعة تحتاج إلى 330 كيلوكالوري إضافية لتمد الجسم بالطاقة الكافية لانتاج اللبن ولكن هذا ليس معناه أن تتناولي الطعام بطريقة مفرطة

و في هذا الصدد قالت الدكتوه بسمه يسري اخصائي التغذيه ان احتياجات الجسم تختلف على حسب وزن وصحة المرضع قبل وأثناء الحمل وبعده وهناك عده خطوات ونصائح لابد من اتباعها في هذه الفتره ليحصل الجسم على كل ما يحتاجه، فلابد من شرب الكثير من السوائل لنمنع الجفاف مع العلم أن كمية السوائل التي تتناولها الام المرضعه لا تؤثر على كمية اللبن التي ينتجها الجسم، وكقاعدة عامة لابد من شرب كوب من الماء أو أي مشروب في كل مرة تتم فيها الرضاعة، ولكن نقلل من المشروبات الغنية بالسكر كالعصائر والمشروبات الغازية، مضيفه إلى انه إذا كانت المرضع من محبى القهوة لا مانع في تناولها باعتدال وذلك لأن الكافيين المفرط يؤثر على طبيعة نوم رضيعك

كما اضافت يسري انه لابد من الحرص على تناول نفس عدد السعرات الحرارية الذي كنت تتناوليه قبل الحمل مما سيساعدك على فقدان الوزن بعد الولادة ن مشيره إلى ان الفيتامينات والمكملات الغذائية لا تعوض عن نظام غذائي صحى ولكن بعض السيدات المرضعات قد يحتجن إلى الفيتامينات إلى جانب نظامهم الغذائي الصحي.