يلا خبر | المصري كيدز: أطعمة لتقوية جهاز المناعة ضد «كورونا»

ينصح الكثيرون من الأطباء بالتغذية الجيدة خلال أيام انتشار فيروس كورونا المستجد، وتناول الأطعمة الطبيعية لتقوية جهاز المناعة وحمايته من الأمراض، فتعرفى معنا على الأطعمة الغنية بالفيتامينات، التى تساعد فى تقوية المناعة:

الزبادى

يحتوى الزبادى على البروبيوتيك، وهى بكتيريا مفيدة جدا لحركة الأمعاء، وتساعد على تنظيم حركة الجهاز الهضمى، وتخلصه من الجراثيم المسببة للأمراض، وتناوله يوميا يعزز من مناعة الجسم.

العسل النحل

العسل من أفضل الأطعمة المكافحة للفيروسات، وتناول ملعقتين فى اليوم منه على نصف كوب ماء دافئ، مع قطرات من عصير الليمون، يعتبر علاجا وقائيا طبيعيا من نزلات البرد.

الثوم

يعتبر الثوم هو المكافح الأكبر للبكتيريا والفيروسات لأنه يحتوى على مادة الأليسين، التى تكافح الميكروبات والبكتيريا، بالإضافة إلى أنه من أفضل الأطعمة المكافحة للزكام، وقد أثبتت الدراسات أن تناول الثوم يقاوم السرطان وأمراض القلب والسكرى.

الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل من العناصر الأساسية التى تساعد الجسم على محاربة الأمراض وتقوية الجهاز المناعى، وتتحقق الاستفادة منه عن طريق تناوله مغليا.

الخضروات والفواكه

تحتوى الخضروات والفواكه على فيتامينات ومعادن غذائية تساعد على رفع مستوى المناعة بالجسم، خاصة البروكلى والبنجر والبرتقال والتفاح.

البقدونس

يحتوى البقدونس على مادة البوتاسيوم، التى تساعد الجسم فى مكافحة أمراض فقر الدم، وتخلصه من السموم المختزنة، وقبل ذلك تقوية الجهاز المناعى، ويمكن تناول البقدونس مغليا، أو إضافته إلى الأطعمة.

السمك

يحتوى السمك على مادة السيلينيوم، التى تساعد على التكوين السريع لخلايا الدم البيضاء، التى لها دور كبير فى حماية الجسم من الفيروسات، خاصة فيروس الأنفلونزا، وتعمل على زيادة الأكسجين فى الرئتين للحماية من أمراض الجهاز التنفسى.

حبة البركة

هى من أشهر الحبوب التى تساعد على تقوية المناعة، وتعمل أيضا على الحماية من أمراض القلب والسكرى.