يلا خبر | روشتة ليلة الامتحان: «ورقة واحدة تكفى».. و«السوشيال ميديا ممنوعة»

انطلق موسم الامتحانات وبدأت معه حالة من التأهب والقلق، لاسيما فى ظروف استثنائية بسبب الفيروس التاجى، الآباء يعيشون قلق إجراء الامتحانات وسط احتمالات للعدوى، وفى الوقت عينه هى المرة الأولى التى يضطر فيها الطالب لإجراء كافة المواد الدراسية داخل امتحان واحد. يقدم الدكتور أحمد فهمى، إخصائى الطب النفسى للأطفال، لـ «المصرى اليوم»، روشتة ليلة الامتحان فى 5 خطوات فقط:

1- «ورقة واحدة كفاية»: تحت هذا الشعار ينصح «فهمى» الآباء بتجهيز المعلومات المهمة فى كل مادة وتدوينها فى ورقة واحدة فى شكل سرد خفيف لتذكير الطالب فقط، لا سيما أن ليلة الامتحان ليست الوقت المناسب للمذاكرة الدقيقة.

2- «النوم أهم»: على عكس ما يظن الآباء، فإن ليلة الامتحان ليست الوقت المناسب لتكثيف المذاكرة أو الإجهاد، بينما على الطالب أن يأخذ قسطا كافيا من النوم، حتى وإن لم يشعر بالرضا عما تم تحصيله.

3- «أكلة صحية»: ليلة الامتحان هى ليلة شحن الطاقة، لذا أكد فهمى ضرورة تناول وجبات صحية على مدار اليوم، خاصة الخضروات الورقية والبروتين والمكسرات الغنية بأوميجا 3 الذى يعزز القدرة على التركيز واسترجاع المعلومات.

4- «جرعة الثقة»: أكد «فهمى» أن الطالب لن يشعر بالراحة والثقة إلا من خلال أبويه، والعكس صحيح، لذا ينصح أولياء الأمور بضرورة ضبط النفس والتوجه بالحديث إلى الأبناء بنبرة ثقة.

5- «ممنوع السوشيال ميديا»: لأن مواقع التواصل الاجتماعى أصبحت ا لمصدر الأول للقلق، فمن الأفضل أن يوقف كل من الآباء والطلاب علاقتهم بالـ«سوشيال ميديا» لمدة 24 ساعة قبل الامتحان، خاصة مجموعات التواصل مع أولياء الأمور.