يلا خبر | بعد الوصول لوزن مثالي.. 7 خطوات لتثبيته

فقدان الوزن الزائد من الأمور الإيجابية التي يسعى الكثير لها، ومع نجاح الوصول لوزن مثالي يكون الهدف الأكبر والأصعب هو كيفية الحفاظ على هذا النجاح، وتثبيت الوزن المثالي حتى لا يكون مجهود ضائع.

وتقول الدكتورة بسمة يسري خبيرة التغذية العلاجية، أن تثبيت الوزن من الأمور التي تؤرق متبعى الرجيم والأنظمة الغذائية، خاصة بعد الوصول للوزن المثالى المحدد.

وتنصح «يسري» بإتباع بعض الخطوات البسيطة والمدروسة التي تعمل على تثبيت الوزن بطريقة صحيحة بعد الرجيم..

1- تناول وجبات صغيرة الحجم لتعويد الجسم على العادات الغذائية الصحيحة، حيث يحصل الجسم على كميات قليلة من السعرات الحرارية خلال اليوم ليكون المفقود أكبر.

2- تناول 8 أكواب من الماء يوميًا لزيادة معدل حرق الدهون وتقليل الشعور بالجوع وتنظيف الجسم من السموم.

3- تناول الطعام الصحي المتوازن الغنى بالعناصر الغذائية مع الحرص على الابتعاد عن الدهون.

4- تقسيم الوجبات اليومية لتكون 5 وجبات صغيرة عوضا عن 3 وجبات رئيسية كبيرة وذلك لزيادة الإحساس بالشبع، وتجنب الجوع المفاجئ.

5- تجنب إضافة الزيوت المهدرجة والسمن النباتى، واستبدلها بالدهون الصحية كالمكسرات النيئة وزيت الزيتون.

6- تقليل تناول الحلويات والسكريات قدر الإمكان، والابتعاد عن المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعة والمشروبات بدون إضافة سكر.

7- في حالة عدم ممارسة الرياضة، يجب الحرص على المشي قدر الإمكان يوميا، أو صعود وهبوط السلم فهذا قادر على توزيع الدهون من جديد في الجسم فيظهر أثر فقدان الوزن.