يلا خبر | خطوات يتجاهلها مرضى القلب: تمارين التنفس وتناول فيتامين «د» وبدء اليوم بـ«البليلة»

خطوات بسيطة ينصح الأطباء باتباعها لمرضى القلب، والتى يتجاهلونها وسط مشاغل الحياة، حيث أكدت الدكتورة ولاء أبوالحجاج، استشارى التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، أن مشكلة مرضى القلب تكمن فى تقليل الدهون بسبب الكوليسترول، الذى قد يسبب معاناتهم من تذبذب مستوى ضغط الدم أو ارتفاعه، فيما يعانى الكثيرون من أمراض القلب بسبب السمنة، وبالتالى يجب أن يحافظ مريض القلب على الوزن الخفيف؛ حتى لا تصاب عضلة القلب بالإجهاد.

وقالت ولاء لـ«صحتك بالدنيا» إنه حال المعاناة من أمراض القلب أو السمنة أو السكر أو مشاكل فى ضغط الدم يجب اتباع الآتى:

■ الإقلال من الدهون، ويجب أن تكون غير مشبعة، أى تكون سائلة فى درجة حرارة الغرفة العادية، كزيوت الزيتون، وعباد الشمس، والذرة، ولا يتم به «التحمير» وإنما وضعه على الطعام أو الطبخ به فقط.

■ الابتعاد عن الطعام الدسم، إذ يتم تناول اللحوم الحمراء مرة واحدة أسبوعيًّا، وبيضتين فى الأسبوع، وصدر فرخة فى شوربة، التى تعد ضرورية لمرضى القلب، بسبب الفيتامينات الطبيعية والأملاح المعدنية الطبيعية المستخلصة من الخضار، ومتواجدة فى الشوربة.

■ استخدام ملح اليود بدلًا من الملح العادى، بمقدار ملعقة صغيرة على مدار اليوم.

■ تناول الطعام المسلوق والمشوى، والابتعاد عن «المسبك».

■ مريض القلب فى احتياج لأحماض الأوميجا 3 و6 و9، وهى تتواجد فى الأسماك والسلمون و«السيمون فيميه»، والمكسرات والخضروات الورقية داكنة اللون، مثل البروكلى والجرجير والبقدونس والملوخية والسبانخ.

■ «لو هناك تراك حول مستشفيات القلب أغلب المرضى المستلقين على الأسرّة لن يحتاجوا إلى عمليات، وأغلبهم سيشفى بشكل طبيعى»، تلك مقولة لأحد الأطباء، ويجب اتباعها، فإن المشى بـ«هرولة» ساعة فى اليوم قمة الصحة لمرضى القلب.

■ تناول الماء ضرورى للغاية.

■ العصائر «الفريش» سواء من البرتقال أو الليمون أو الجوافة، مفيدة جدا، إذ إن الفاكهة تعد «صيدلية طبيعية» لمرضى القلب، ويمكنهم تناولها فى أى وقت يريدون، ولكن باعتدال، فيمكنهم تناول 3 ثمرات مختلفة من الفاكهة يوميًّا.

■ ينصح ببدء اليوم بالحبوب الكاملة، مثل البليلة باللبن، كما تعد وجبة التمر باللبن من غير إضافة سكر مفيدة للغاية، ويفضل الابتعاد عن السكر نهائيًّا.

■ الابتعاد عن التدخين والجلوس فى مكان جيد التهوية ولا يوجد به تدخين.

■ ضرورة الجلوس تحت الشمس من 8 حتى 10 صباحًا، أو وقت الرياضة فى الرابعة عصرا وحتى السادسة مساءً، مع تناول فيتامين «د»، لدعم المناعة لتنظيم التمثيل الغذائى وتنظيم التنفس.

■ ممارسة تمارين التنفس، حتى يتمكن المريض من إدخال الأكسجين للأوعية الدموية، ثم أنسجة القلب لتنقية الرئة، وإدخال أكبر قدر من الأكسجين للقلب، وبالتالى طرد ثانى أكسيد الكربون من الخلايا، حتى تكون خلايا عضلة القلب وخلايا العضلات الحركية أكثر صحة، وبالتالى يدخل الأكسجين فى الجسم وتتكون مضادات أكسدة عالية به.