يلا خبر | ألوان الوطن | طاقة ووزن مثالي.. هذه فوائد تناول وجبة الفطار

​

يتجاهل الكثيرون تناول وجبة الإفطار للحاق بالروتين اليومي والخوف من التأخر عن مشاغلهم، الأمر الذي يسبب قلة حرق الدهون في الجسم، وبالتالي عدم فقدان الوزن.

وأوضحت “سوزكي باريل” خبيرة التغدية الأسترالية، أنَّ مكونات وجبة إفطار مخصصة لتنشيط عملية التمثيل الغذائي والتخلص السريع من الوزن الزائد عن طريق حرق السعرات الحرارية، ويجب عدم إهمالها على الإطلاق، وفقا لـ”روسيا اليوم” نقلا عن صحيفة “ذا صن” البريطانية.

وذكرت “سوزي” أنَّ تناول وجبة الإفطار في الصباح يزيل الجوع طوال النهار ولا يحتاج الشخص إلى تناول وجبات خفيفة، مبينة أنَّه يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على الحبوب الكاملة وكربوهيدرات منخفضة السعرات الحرارية مثل الشوفان، والتي توفر للعضلات والدماغ الطاقة اللازمة بعد الجوع الليلي، إضافة إلى تناول  البروتينات مثل سمك السلمون المسلوق، وبيضتين، ولبن الزبادي.

ويعد تناول الفواكه والخضروات أمرا مهما للغاية، لأنه يساعد على التخلص من الوزن الزائد، ويمكن تناول شرائح الطماطم مع الخبز المحمص وخضروات مبشورة مضافة إلى طبق من البيض مع بعض من قطع الفاكهة.

وأكّدت “سوزي”، أنَّ وجبة الإفطار تزود الجسم بالكمية اليومية اللازمة من الألياف الغذائية والفيتامينات، ويجب تناول بعض الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات وأفوكادو والبذور وغيرها من المواد الغنية والمغذية الضرورية للجسم، التي تساعد على الشعور بالشبع لساعات طويلة.