اهلا بك عزيزى الزائر فى موقع يلا خبر الآن نقدم لك هذا الخبر من قسم منوعات نرجو ان ينال اعجابك.. والأن مع الخبر
2020-01-02 09:56:51
يعد فصل الشتاء من أكثر الفصول التى يعانى فيها الكثيرون من زيادة الوزن، فبرودة الجو تجعلنا فى حاجه إلى تناول الأطعمة والمشروبات المشبعة بالسكريات والكربوهيدرات والدهون الزائدة لتمدنا بالطاقة و تشعرنا بالدفء، ولكن فى النهاية تتحول إلى دهون تتجمع فى منطقة البطن والفخدين.
وفى السطور التالية تقدم “بوابة الوفد”، نظام غذائى ورجيم صحى ومفيد ويساعد فى الوقت ذاته على الشعور بالدفء دون زيادة الوزن .
تنظيم النوم
أثبتت الدراسات الحديثة أن ضبط النوم من اهم عوامل فقدان الوزن وزيادة الصحة، وفى حال
التفكير فى اتباع رجيم صحى اولا لابد من تنظيم مواعيد النوم والأستيقاظ بحيث لا تقل مدة النوم عن 8 ساعات يوميا أثناء الليل.
تناول الوجبات فى مواعيد منتظمة
الأفطار
تعتبر وجبة الافطار أهم وجبة فى اليوم، لأن معدتك تظل خاوية ما يقرب من 10 ساعات قبل الاستيقاظ لذا يجب أن تكون وجبة الإفطار مغذية للغاية وتحتوى على كثير من الطاقة، حيث فهى تساعد الحسم على حرق السعرات الحرارية
بشكل أسرع مما يؤدى إلى تحسين التمثيل الغذائى، ، وينصح أخصائيو الرجيم أن تشمل وجبة الإفطار البيض المخفوق، والحليب منزوع الدسم دقيق الشوفان.
الغداء
يجب ان يحتوى طعام الغداء على بروتين وخضروات ليمد الجسم بالطاقة ويساعدةعلى مقاومة مشقات اليوم ،بينما وجبة العشاء فيمكن الاستغناءعنها اواستبدالها بتناول بعض ثمارالفاكهه.
ولتعزيزعمليه التميثيل الغذائى التى تساعد على حرق الدهون بشكل صحى يجب تناول الاطعمه التى تحتوى على الكالسيوم، أوميغا 3 والمعادن بنسبة كبيرة.
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة يوميا يساعد جدا على فقدان الوزن ، ويمد الجسم بالقوة والطاقة ويحفذ لدى الجسم الشعور بالحيوية والنشاط خصص ساعه يوميا او30 دقيقه للرياضة ان لم يكن فى النوادى الخاصه فيمكنك المشى فقط.
—————————————-
إذا نال الخبر إعجابكم فشاركه مع اصدقائك لتعم الفائدة ولكى تدعمنا لنستمر
اذا كان لديكم مقترح فلا تنسى ان تتركة لنا فى تعليق
مصدر الخبر
