اهلا بك عزيزى الزائر فى موقع يلا خبر الآن نقدم لك هذا الخبر من قسم منوعات نرجو ان ينال اعجابك.. والأن مع الخبر
2019-06-07 10:26:13
يعاني كثيرون من اضطرابات النوم بعد انتهاء شهر رمضان، بسبب فقدان القدرة على العودة لنظام النوم المعتاد قبل الشهر الفضيل.
ويُعتبر النوم أحد حالات الاسترخاء التي تحدث عند الإنسان، إذ تقل خلال تلك الفترة الحركات الإرادية ويحدث خمول في وظائف الجسم من أجل تجديد النشاط.
وتفاعل الناشطون عبر مواقع التواصل الاجتماعي في العالم العربي مع مشكلة النوم المتقطع بعد انتهاء
شهر رمضان.
وأطلقوا هاشتاج “النوم المتقطع” الذي تصدر قائمة الأكثر تداولًا في عدد من الدول العربية حاصدًا أكثر من 20 ألف تغريدة، تناول خلالها المغردون الأسباب التي تجعلهم يعانون من مشاكل في النوم في هذه الفترة.
وقال أحد الرواد: “سبب النوم المتقطع كثره شرب القهوة في العيد مما سبب
الأرق الحل شرب كمية كبيرة من اللبن”.
ومن جهة أخرى حاول آخرون مساعدة كل من يعاني من مشكلة النوم المتقطع بتزويدهم بإرشادات يمكن اتباعها للتخلص من المشكلة.
فقال الدكتور إبراهيم حمدي إن اضطراب الساعة البيولوجية دائما ما يحدث في السفر أو الإجازات ويؤثر على جودة النوم وينعكس سلبا على حياة الشخص العملية مع أعراض نفسية وجسدية.
نصائح لضبط النوم: إرجاع النوم تدريجيا، عدم النوم بالنهار، تقليل المنبهات، الحرص على النوم ليلا بدون ضوء أو جوال، الرياضة بالنهار.
—————————————-
إذا نال الخبر إعجابكم فشاركه مع اصدقائك لتعم الفائدة ولكى تدعمنا لنستمر
اذا كان لديكم مقترح فلا تنسى ان تتركة لنا فى تعليق
مصدر الخبر
