يلا خبر | مشكلات المناعة الضعيفة للطفل | الوفد

المناعة الضعيفة للطفل تسبب الكثير من المشكلات مثل زيادة مهاجمة الأمراض التنفسية كالربو وحساسية الصدر وأى مرض معدٍ منتشر بين الأطفال.

وتقول الدكتورة فيروز مجدى، إخصائى العلاج الطبيعى والتغذية: إن طرق تقوية المناعة لدى طفلك تتمثل فى الفواكه والخضراوات ويوجد بالفاكهة والخضار نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن وأيضاً مواد مضادة للأكسدة والتى يحتاجها الطفل لتقوية جهازه المناعى، ومن الممكن التنويع بين الخضراوات والفاكهة والعصائر الطبيعية المحضرة فى المنزل خصوصاً الفواكه التى تحتوى على فيتامين C، وتحتوى الخضراوات على أهم الفيتامينات التى يحتاجها مثل فيتامين (أ- ج – د – هـ – ب) ويوجد بها نسبة عالية من المعادن مثل الزنك والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد، ومصادر الخضراوات المهمة لصحة ومناعة الطفل

مثل البروكلى والسبانخ والفاصوليا والجزر والخيار، أما الفواكه المهمة فهى التفاح والكيوى والشمام والبرتقال والفراولة والحبوب الكاملة، وتحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والمغنسيوم والحديد والبوتاسيوم وفيتامين (ج وأ وب1 وب6 وب12) وتحتوى على سكريات طبيعية.

وتنصح الدكتورة فيروز مجدى، الأمهات بقولها: استبدلى النشويات مثل الأرز الأبيض بالأرز البنى والمكرونة البيضاء بالمكرونة السمراء، وبإمكانك أن تعطى طفلك كورن فليكس مع الحليب والفواكه وتكون وجبة رائعة ومفيدة، بالإضافة إلى الأوميجا 3 ويساعد زيت الأوميجا 3 الموجود فى الأسماك والمكسرات على زيادة معدلات الأحماض الدهنية فى الجسم، مما يرفع من الأحماض

الأمينية ويرفع من معدلات عملية الأيض ويعزز جهاز المناعة ويحسن من صحة الطفل.

وتضيف الدكتورة فيروز مجدى: من الأشياء التى تقوى مناعة طفلك التمارين الرياضية وتساعد على تنشيط الدورة الدموية فى الجسم وتقوية جهاز المناعة فهى تساهم فى بناء جسم قوى وتحمى من الإصابة بالأمراض التى تهاجم طفلك وننصح بعمل تمارين بسيطة لمدة 30 دقيقة يومياً مثل المشى أو ركوب الدراجة أو القفز بالحبل، فذلك يساعد طفلك على اكتساب مناعة قوية بالإضافة إلى التنفس النقى للهواء بطريقة صحيحة فهو يساعد على وصول الأكسجين إلى القلب والرئتين مما يحمى من الإصابة بأمراض كثيرة، ويقوى من جهاز المناعة، ومن الأمور التى تقوى المناعة أيضاً أشعة الشمس وتحتوى أشعة الشمس فى الفترة من شروق الشمس وحتى العاشرة صباحاً على فيتامين «د» المفيد والطبيعى فهى تغذى الجسم وتحميه من الإصابة بالأمراض، ولكن لا يمكن الاقتراب منها بصورة مستمرة لتجنب الإصابة بالحروق الجلدية.