اهلا بكم فى قسم الفيديو من موقع يلا خبر فى هذا القسم ستجدون مجموعة من الفيديوهات نرجوا ان تنال اعجابكم بإذن الله
والآن مع الفيديو :
الوصف
كيف تحصل على الوضعية المثالية
العمود الفقري المستقيم و القوي ضروري لصحتنا . لذلك قم بتفحص هذه الحيل الصحية . سوف تساعدك في الحصول على الوضعية المثالية .
الحيلة المفضلة لدي – الطريقة اليابانية . قف بشكل منتصب , القدمين والكتفين مفتوحتين . أبق ذراعيك في الأعلى متقابلة الجوانب لذلك يداك سوف تلامس بعضها البعض .مهم – الذراعان يجب أن تكون مستقيمة . قم بلف يديك و بالتالي الجوانب الخلفية ستقابل بعضها البعض . و الآن قم بتدويرها إلى الخلف. أعد هذه الحركة عشر مرات .
و ضعيك سوف تتحسن بعد بالفعل بعد الدورة الأولى.
هنا الطريقة لتصحيح وضعيتك خلال عشر ثواني.
الوقوف
قف مقابل الجدار . خذ شهيقاَ و زفيراَ بكل عمق عدة مرات.
السقوط
الذراعان على جانبيك أنحني إلى الأمام لمدة عشر ثواني . عد لوضعية البداية
الإنحناء
أجلس على طرف الكرسي الخاص بك . قم بالإنحناء إلى الخلف لمدة عشر ثواني. عد لوضعية البداية.
حركات
يداك خلف رأسك . أستدر إلى اليسار . بعد خمسة ثواني قم بالإستدارة نحو اليمين.
أغلق يدك
اغلق يديك . اسحب الجزء العلوي من ذراعك نحو الأعلى لمدة خمسة ثواني . بدل الذراعين
وضعية الترحيب
اجعل ظهرك مستقيماَ . حاول إيصال يديك إلى بعضها البعض لمدة عشر ثواني. استرخي
هنا لماذا تحتاج الاهتمام بوضعيتك :
عندما لا تمشي بشكل مستقيم , الفقرات تصطدم مع النهايات العصبية . الضغط على أعضائك الداخلية يزداد . العضلات في البطن تتوقف عن العمل. عمل القلب يتعطل.
هذه المخاطر في المستقبل:
تشوه في العمود الفقري
خلل في حركة الأطراف
خلل و تشوه في الأعضاء الداخلية
في سن متقدم يمكن أن يؤدي إلى الوفاة
لكي تضمن أن لا يحدث لك هذا , قم بتقوية العمود الفقري و عضلات البطن و اجلس بشكل مستقيم!
Timestamps:
الطوابع الزمنية
الطريقة اليابانية لوضعية ملكية 0:11
تصحيح وضعيتك في عشر ثواني 0:57
كيف تتجنب حدوث خلل في عمودك الفقري 2:10
تمارين لعمود فقري صحي 3:57
هذا ما يحدث عندما لا تمشي بشكل منتصب 7:08
كيف يمكنك النمو في أي سن ؟ 8:23Title:
طريقة بسيطة للحصول على الوضعية المثالية 25
أشغال يدوية ممتعة و مبتكرة، إستمتع بصنعها بنفسك!
القناة الرسمية
للإشتراك بحرف إبداعية في 5 دقائق : http://bit.ly/2DeLzB1
الجانب المُشرق : http://bit.ly/2DZkouE
المصدر
اضغطى لايك وشير لتدعمونا ونستمر
الى اللقاء فى منشور جديد مع موقع يلا خبر
فيديو رائع
الله الله يا صاحب القناة على الرغم من سرقتك الفيديوهات لا تترجمها
اشتركو بقناتي اردها بثواني
اذا شتركتو ره ردها
ممكن ترجمه باللغه العربيه
َ
َ
Thank's 4 these gold ideas😋✌
تكفين انشر قناتي
تعالو اشتركو بقناتي مردود في ثواني
قناة جمالك طبيعي وصفاتها مجربه وناجحة ومضمونة زوروها وما تندمو
اشتركو ومردودة والله
روعه روعه
رووووعة 😙👍
إشترك واكتب تم مردود من حسابين بس بدون كذب
ممكن الاشتراك بالقناة ومردودة فورا الجميع
قناتي للرسم وتحديات الذكاء و تزيين الدفاتر والاعمال بالورق حلمي تكبر قناتي وبتمنى تساعدوني في تحقيق حلمي يا احلى اخوات واخوان والف شكر
خلي بالك او باليك انا هخرج من اليوتيوب بتعاك اي اي الارف ده وفين الترجمه سوري وخلي بالكوا انا انثي مش دكر وبجد كرهت القناه دي
اليحب النبي محمد اشتر ولي ما يحم النبي محمد لا يطي اشترك
شرح من فضلك
اشتركو بقناتي وراح أردها إلكن بسرعة خيالية
ارجوكم اخواني إشتريكو في قناتي
الله يسعد كل اللى يشترك بقناتى ❤❤❤ . و ان شاء الله مردوده بس اكتب تم✔✔❤❤
شكرا الفيديو كولش حلو عجبني واستفدت منه استمر يامبدع😍
ادخل عندي شوف الفرق بين بنات زمان وبنات الايام دي كومديا فشخ
اشتركو بقناتي
اشتركو بقناتي مردودة 😄
تبادل اشتراكات قسم اردها بس اكتب تم
لو تحب،رسول محمد صلي عليه وسلم أشكرك في قناتي
رائع
اشتركوا و اردها
تبادل الإشتراكات
ابي طلب منكم بس لايكين لا داعي للسؤل✌🐍
اول
ممكن الإشتراك والقرآن مردودة
تبادل اشتراكات وبردها والله
نفسي اعرف مين صاحب القناه
تبادل اشتراكات مردودة و الله
ادخلوا على قناتي إذا اعجبتكم اشتركوا وإذا لم تعجبكم فلا تشتركوا
اشتركوا واردها في ثانيه بدي اوصل لل680 مشترك
Aof😄
اشتركو فى قناتى ومردوده
اشتركوا بقناتي مردودة فورا بتواني والله
ترغب في أن تتعلم اللغة الانجليزية بطريقة مميزة انضم الان