اهلا بكم فى قسم الفيديو من موقع يلا خبر فى هذا القسم ستجدون مجموعة من الفيديوهات نرجوا ان تنال اعجابكم بإذن الله
والآن مع الفيديو :
كيف تتخلص من آلام الظهر
يعتبر العمود الفقري القوي والمستقيم ضرورياً لصحتنا. لذلك تحقق من هذه الحيل الصحية. التي ستساعدك في الحصول على الوضع المثالي والتخلص من آلام الظهر.
أنا أفضل الطريقة اليابانية. قف بشكل مستقيم مع مباعدة الكتفين والساقين، ارفع ذراعيك للأعلى بحيث تلامس يديك بعضهما البعض. مهم- يجب أن تكون اليدين مستقيمتين. اقلب يديك بحيث تواجه ظهورهما لبعضهما البعض. كرر هذه الحركة ل10 مرات.
سيطرأ تحسّن على شكل هيئتك بعد الجلسة الأولى.
إليك طريقة لتصحيح قوامك في 10 ثوان.
الوقوف
قف بصورة معاكسة للجدار. خذ شهيقاً وزفيراً بعمق لعدة مرات.
السقوط
ضع الذراعين جانباً، وانحني للأمام ل10 ثوان. وضعية البداية.
الإمالة
اجلس على حافة الكرسي، انحني للخلف ل10 ثوان. وضعية البداية.
الفتل
ضع يديك خلف رأسك، اتجه لليسار وبعد 5 ثوانٍ اتجه لليمين.
لوي الذراع
الوي ذراعيك وارفع ذراعك للأعلى لخمس ثوان ومن ثم قم بالتبديل.
وضعية الترحيب
قم بمد ظهرك، وحاول ربط يديك معاً ل10 ثوانٍ ومن ثم استرخي.
إليك سبب حاجتك للاهتمام بقوامك:
عندما ترهل الجسم تسحق الفقرات النهايات العصبية ويزداد الضغط على أعضائك الداخلية وتتوقف عضلات البطن عن العمل ليتم تعطيل عمل القلب.
تجتمع هذه المخاطر مستقبلاً مع :
– تشوه في العمود الفقري
– تفتيت في حركة الأطراف
– تشويه الأعضاء الداخلية
– يمكن أن يؤدي للحدبة في الشيخوخة.
ولتتأكد من عدم حدوث هذا لك قم بتقوية عمودك الفقري وعضلات بطنك وقف بوضعية مستقيمة!
الطوابع الزمنية:
تدليك بسيط للظهر 0:44
تمارين سهلة لموظفي المكاتب 1:46
طريقة الحصول على قوام مثالي 4:54
أشغال يدوية ممتعة و مبتكرة، إستمتع بصنعها بنفسك!
القناة الرسمية
للإشتراك بحرف إبداعية في 5 دقائق : http://bit.ly/2DeLzB1
الجانب المُشرق : http://bit.ly/2DZkouE
المصدر
اضغطى لايك وشير لتدعمونا ونستمر
الى اللقاء فى منشور جديد مع موقع يلا خبر
كل شئ بتقدموه قمه فى الروعه استمروا ماشاء الله
http://www.soaalwegawab.com
ممكن الاشتراك في قناتي فدوه
تبادل اشتراكات ارده وربي😊😊
الفيديو يتكلم.كيف تتخلص من الالم.الظهر ..والتعليقات كلها شحت اشتراكات
العرب مازالو ف القاع😕😕
شكرا الفيدو مره جميل
روعه جميل
حلوووووو
☁☁☁☁☁☁☁
☁🎀🎀☁🎀🎀☁
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
☁🎀🎀🎀🎀🎀☁
☁☁🎀🎀🎀☁☁
☁☁☁🎀☁☁☁
☁☁☁☁☁☁☁
🍸💗💗🍸💗💗🍸
💗💗💗💗😍😍😍
💗💗💗💗😍💗😍
🍸💗💗💗😍💗😍
🍸🍸💗💗😍😍😍
🍸🍸🍸💗🍸🍸🍸
🍸💜💜🍸💜💜🍸
💜💜💜💜💜💜💜
💜🌹💜🌹💜💜💜
🍸🌹💜🌹💜💜🍸
🍸🌹💜🌹💜🍸🍸
🍸🍸🌹💜🍸🍸🍸
🎀✨👱💗👸✨🎀
🎀✨👨💜👩✨🎀
🎀✨👴💙👵✨🎀
🎀✨🐯💛🐰✨🎀
🎀✨👽💚💀✨🎀
AllYouNeedIsLove
😍💓😘💘😜💝☺
✨💎💎💎💎✨
💎💎💎💎💎💎
💎💎💎💎💎💎
✨💎💎💎💎✨
✨✨💎💎✨✨
🌟🌟🌟🌟🌟🌟
💝💝 💝💝
💝🍡🍡💝🍡🍡💝
💝🍡🍡🍡🍡🍡💝
💝 Miss you! 💝
💝🍡🍡🍡💝
💝🍡💝
💝
🌴🍃🌺🌺🍃🌴
💛🌻🌻🌻🌻💚
🌻🌻 😍 🌻🌻
🌻 Love YOU 🌻
🌻🌻 🌹 🌻🌻
💚🌻🌻🌻🌻💛
🌴🍃🌺🌺🍃🌴
☁☁☁😍☁☁☁
☁☁☁☁😃☁☁
😊☁☁☁☁😏☁
☁☁😝☺☁😚☁
😁☁☁☁☁😉☁
☁☁☁☁😄☁☁
☁☁☁😜☁☁☁
☁☁☁☁~~LOL*
⛳⛳⛳⛳⛳⛳⛳
⛳⛳⛳💣⛳⛳⛳
⛳⛳💣💣💣⛳⛳
⛳💣💣💣💣💣⛳
💣💣💣💣💣💣💣
💣💣💣💣💣💣💣
⛳💣⛳💣⛳💣⛳
⛳⛳⛳💣⛳⛳⛳
⛳⛳💣💣💣⛳⛳
⛳⛳⛳⛳⛳⛳⛳
⚡ /■ ■ ■💢
| 🔥 🔥 | ⚡
| 👃 👂
⚡ ＿👄💨/
I'm Sssso ANGRY!
♨♨♨♨♨♨♨
💐💐😉😊💐💐
☕ Cheer Up 🍵
🍂 ✨ )) ✨ 🍂
🍂┃ (( * ┣┓ 🍂
🍂┃*💗 ┣┛ 🍂
🍂┗━━┛ 🍂
🎂 For YOU 🍰
💐💐😌😚💐💐
💤💤💤💤、、、
、、、💤、、、、
、、💤、、、、、
、💤、、、、、、
💤💤💤💤、、、
、、、💤💤💤、
、、、、、💤、
、、、、💤、、
、、、💤💤💤、
💤💤、、、、、
、💤、、、、、、
💤💤、、、😪zZ
So Sleeeeeeepy💨
🌻🌻🌻🌻🌻
♥CHEER♥
.*🌟╦╦╔╗🌟*.
.🌟║║╠╝🌟.
*.🌟╚╝╩+🌟*.
🍀🍀🍀🍀🍀
💛💛💛💛💛💛💛
☎👧💓💓💓👦☎
📱👗👉❗👈👕📱
☎👖 Call me 👖☎
💛💛💛💛💛💛💛
☀☀☀☀☀☀☀
☀🌹🌹☀🌹🌹☀
🌹☀☀🌹☀☀🌹
🌹MISS ☀ YOU🌹
☀🌹☀☀☀🌹☀
☀☀🌹☀🌹☀☀
☀☀☀🌹☀☀☀
🍀🍀 HAPPY 🍀🍀
VALENTINE'S DAY
🌙🌙🌙🌹🌙🌙🌙
🌙🌙🌹🌙🌹🌙🌙
🌙🌹🌙🌙🌙🌹🌙
🌹LOVE 🌙 YOU🌹
🌹🌙🌙🌹🌙🌙🌹
🌙🌹🌹🌙🌹🌹🌙
🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙
🍃🌹🌹🌹🌹🌹🍃
?*🌹∵*. 🌹🍃'*🎈
🎁＼*🍃🌹:.*🌹/🎁
🎉 ＼🌹🍃🌹*/ 🎉
￣ 🎀 ￣
💓ValentinesDay💓
🎈🎈🎈🎈🎈
✨my dear✨
🌹🎩🎩🎩🌹
🌹🎩🎩🎩🌹
🎩🎩🎩🎩🎩
🌹😊😊😊🌹
😊💗😊💗😊
💗😊😊😊💗
😊💗💗💗😊
🌹😊😊😊🌹
💎💎happy💎
🎶valentine's
🎁day🎁🎁🎁
🔔🔔🔔🔔🔔
🌹🎶Happy🎶🌹
/ Valentines day /
💛🎈🎈🎈🎈💛
💛s🎀s ㅡ 🎩 💛
💛s😍s🌹 😍💛
ㅡ👋🌟-🌟👇ㅡ
💛🎉🎉🎉🎉💛
~with my all 🌹~
・+ "🎅 🌙• ✨
🌟 。 • ..☁:
/ ☁ ⚡ * + ✨
✨❕Merry✨ 🌟
🎈 Christmas❕
🏠🏢🚶🏃🏦💒
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
🎀🎀🐤🐤🎀🎀
🎀. 🐤🐤🐤 .🎀
🎀🐤🐤🐤🐤🎀
🎀🐤🐤🐤🐤🎀
🎀. 🐤🐤🐤 .🎀
🎀🎀🎀🎀🎀🎀
"Happy Easter!"
🌟。♥。😉。🍀
。🎁 。🎉。🌟
✨。＼｜／。🌺
Happy New Year!
💜。／｜＼。💎
。☀。 🌹。🌙。
🌟。 😍。 🎶
☀☀☀☀☀☀
🌴🌴🌴🌴🌴🌴
🏊🏄🏊🏊🏄🏊
🐳🐬🐳🐬🐳🐬
-ⒽⒶⓅⓅⓎ-
✨🌹🌹🌹✨
🌹✨✨✨🌹
🌹🎁🎩🎁🌹
🌹🎁👨🎁🌹
🌹🎁👔🎁🌹
🌹🎁👟🎁🌹
🌹✨✨✨🌹
✨🌹🌹🌹✨
ⒻⒶⓉⒽⒺⓇ'Ⓢ
💜~ⒹⒶⓎ~💜
حلو
استمر يا مبدع
كم لايك لكلمة انا مسلمة وافتخر بديني
الله. كم لايك لهذه الكلمة
ردوالاشتراك
اشتركو بقناتي مردود، بثواني
عليه الله اذا وقع عينك على تعليقي يحط لايك ويشتراك وردها من 20 حساب ولله العظيم
◄تبادل الاشتراك►
من شترك عل قناة قناة أحمد قمر
ممكن الاشتراك بالقناة مردوده فورا حبايبى ❤😊😊😊😊
اشتركو بقناتي ومردوده والله بس أكتب تم
سلام بنات مرحبا بيكم عندي
ممكن تشروكون في قناتي رجاالله خليكم ولايك في قناتي اول مرة اسوي قناة اشتركو الله خليكم الله يفرحكم انشاالله
تبادل الإشتراكات او مرودة
رائع جدا جدا لايك
ممكن الاشتراك بالقناة واردها بس اكتب تم ولايك بداعت نبع الحنان 😢