فيديو

يلا خبر | كيف تحصل على بطن مسطحة في أسبوع واحد

اهلا بكم فى قسم الفيديو من موقع يلا خبر فى هذا القسم ستجدون مجموعة من الفيديوهات نرجوا ان تنال اعجابكم بإذن الله
والآن مع الفيديو :


كيف تحصل على بطن مسطحة في أسبوع واحد

واحدة من العقبات الأكثر شيوعا في الحصول على المعدة المسطحة هو امتلاء البطن. وهنا حيل حول كيفية التخلص منه. ضع إصبعك الأوسط على زر بطنك. ثم ضع راحة يدك على بطنك مباشرة فوق السبابة، وهذه هي نقطة الضغط التي نحتاجها. يجب عليك تدليكها في اتجاه عقارب الساعة. ثم قم بالتدليك عكس اتجاه عقارب الساعة لمدة 2 – 3 دقائق. يخلصك هذا التمرين من الغازات ويجعل المعدة مستوية.

إذا وضعت إصبعًا واحدًا فوق زر بطنك ودلكت في اتجاه عقارب الساعة، فقم بالتدليك مرة أخرى عكس اتجاه عقارب الساعة. سيزيل هذا التمرين احتباس الماء ويسكن آلام المعدة.

ضع إصبعك الأوسط على زر بطنك. ثم ضع راحة يدك على بطنك مباشرة تحت السبابة ، وهذه هي نقطة الضغط التي نحتاجها هذه المرة. دلّك بالطريقة المعتادة – في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة لمدة 2 – 3 دقائق. سيخلصك هذا التمرين من الغازات سريعاً ويزيد من نشاط الأمعاء.

إذا كنت تريد شد خصرك، فهذه مجموعة من التمارين التي يجب عليك القيام بها:

تمرين الحوض

تمارين البطن

تمرين الخصر الروسي

تمرين الحشرة الميتة

ثني الركبتين جلوساً

التمدد الخلفي

تمرين البلانك للوركين

أيضاً سأريكم في هذا الفيديو أحد تماريني المفضلة للحصول على بطن مسطحة. انهه يسمى بتمرين “الفراغ”! إليك طريقة القيام بذلك: استلق على ظهرك، تنفس، اجذب معدتك لمدة 20-30 ثانية. كرر هذا التمرين البسيط 5 مرات كل يوم وسترى نتائج ملحوظة بعد أول أسبوعين! ؛)

الطوابع الزمنية:

كيف تتخلص من امتلاء البطن 0:11

تمرين شد الخصر 1:44

تمرين لعضلات البطن 3:10

أشغال يدوية ممتعة و مبتكرة، إستمتع بصنعها بنفسك!

القناة الرسمية

للإشتراك بحرف إبداعية في 5 دقائق : http://bit.ly/2DeLzB1

الجانب المُشرق : http://bit.ly/2DZkouE

المصدر

اضغطى لايك وشير لتدعمونا ونستمر
الى اللقاء فى منشور جديد مع موقع يلا خبر

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

‫33 تعليقات

  1. طيب عندي سؤال
    ماتملون من ردلي واردلك واشتركلي واشتركلك 😒 شفيكم
    تحجون يعني اذا حدا شترك بقناتكم ترى مو فوز هذا الفوز عند الله

  2. 1- الفديو كلو للسكس
    2- التعليقات كله اشتركو بيقناتي
    3- اغلب التعليقات بنات؟؟ ………… ولا انا جاي حته غلط
    4- ممكن وحده تسمحلي اني اكلمها علي الفيس

  3. بليز اشتركوا بقناتى للبنات فقط فيها فيديوهات مشاهير اليوتيوب هدير روؤف هيلا دانةعلان نور ستارز مها محمد وبردها والله بس اكتبوا تم و لايك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

عطل الاضافة حتى تتمكن من متابعة القراءة