اهلا بكم فى قسم الفيديو من موقع يلا خبر فى هذا القسم ستجدون مجموعة من الفيديوهات نرجوا ان تنال اعجابكم بإذن الله
والآن مع الفيديو :
روتين صباحي رائع
أصدقائي الأعزاء، دعوني أشرح لكم بعض الحيل المفيدة التي ستساعدكم على بدء يومكم بحيوية ونشاط!
سوف تتعلم كيف تستيقظ في 5 دقائق بسهولة عن طريق ممارسة بعض العادات الإيجابية مثل: أن تبدأ يومك مع بعض ذكريات سعيدة، تمديد الجسم، التنفس بعمق، تدليك مؤخرة الرأس والصدغين والحاجبين وشحمة الأذن، وفرك راحتي يديك سويًا لتحسين الدورة الدموية، وشرب كوب من الماء، وصنع حالة من البهجة- استخدام الألوان الزاهية لستائر المطبخ والأطباق الملونة، رش بعض الزيوت العطرية للحمضيات مع تشغيل الموسيقى أو الاستماع للمحطة الإذاعية المفضلة لديك!
حيلة أخرى ستساعدك على الاحتفاظ بالحيوية والنشاط! ضع بعض شرائح الليمون بجوار فراشك. رائحة الليمون سوف تنظف الهواء وتقتل جميع الميكروبات الخطرة، وتساعدك على الاسترخاء، وتقلل من التوتر، وتسهل التنفس أسهل، وتخلصك من انسداد الأنف، وتحسن عمل رئتيك، وتقوى ذاكرتك وقوة ملاحظتك!
وهناك العديد من النصائح الأخرى الرائعة تنتظرك في هذا الفيديو! 🙂
كيف تفيق من النوم بسرعة
إنه سؤال مهم، لأنك بحاجة إلى النوم الجيد في الليل، وليس خلال العمل أو في اجتماع مهم.
إليكم بعض النصائح حول كيفية الإفاقة من النوم:
– قم بتشغيل ضوء ساطع
– قم بتشغيل مكيف الهواء أو المروحة أو افتح النافذة
– قم بتدليك مقدمة الرأس ومؤخرة الرقبة وشحمة الأذن وأسفل الركبتين
– خد شهيقًا بشكل طبيعي وأخرج الزفير بسرعة. كرر هذا التمرين 10 مرات.
ولا تنسى أن تبدأ يومك بتمرين اليوجا سوريا ناماسكار لتملأ جسدك بالطاقة والحيوية لتبدأ يومك بنشاط!
الطوابع الزمنية:
1:58 ياقة مثالية
5:22 هل تتزوجيني؟
13:07 فوائد الليمون
16:51 سوريا ناماسكار
أشغال يدوية ممتعة و مبتكرة، إستمتع بصنعها بنفسك!
القناة الرسمية
للإشتراك بحرف إبداعية في 5 دقائق : http://bit.ly/2DeLzB1
الجانب المُشرق : http://bit.ly/2DZkouE
المصدر
اضغطى لايك وشير لتدعمونا ونستمر
الى اللقاء فى منشور جديد مع موقع يلا خبر
