اهلا بكم فى قسم الفيديو من موقع يلا خبر فى هذا القسم ستجدون مجموعة من الفيديوهات نرجوا ان تنال اعجابكم بإذن الله
والآن مع الفيديو :
حيلة عملية للجمال
إليك بعض الطرق للحصول على صدر جميل! ولكن عليك أولاً وقبل كل شيء الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة!
إن الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة لا يحفظ تماسك الجسم فحسب بل يمنح صدرك مظهراً أكبر مما هو في الواقع.
ولممارسة الوضعية الصحيحة، عليكِ:
إبقاء القدمين على الأرض أو مُسندتين عند الجلوس.
تجنّب الجلوس أو الوقوف بالوضعية ذاتها لفترات طويلة.
الوقوف باستقامة مع إرجاع الكتفين للخلف وثني الركبتين قليلاً.
رفع الأثقال للأعلى
ستحتاجين للممارسة هذا التمرين إلى الأثقال. فبينما تُمسكين الأثقال بإحكام قومي بمد كلتا ذراعيك بصورة موازية للأرض. ومن ثم يجب رفع الأثقال فوقكِ وإعادة خفض ذراعيك إلى مكانهما.
رفع الأثقال للأعلى عكسيّاً
يشبه الرفع العكسي إلى حد كبير رفع الأثقال العاديّ. ولكنّه قد يكون أكثر صعوبة بالنسبة لك كونك ستكونين مواجهة للأرض بدلاً من الأعلى. استلقي على أريكة أو استخدمي كرة مطاطيّة إن كنتِ تملكين واحدة، واجعلي وجهكِ للأسفل. أرجحي ذراعي ممسكة بالأثقال للأعلى بعيداً عن الأرض.
الطوابع الزمنية:
1:43 كيف تحصلين على صدر جميل
2:50 التخلص من الذقن المزدوجة
5:22 الشامبو جاف
10:02 حيل للصور بالأقراص المُدمجة
13:20 وضعية جسم ملكيّة
أشغال يدوية ممتعة و مبتكرة، إستمتع بصنعها بنفسك!
القناة الرسمية
للإشتراك بحرف إبداعية في 5 دقائق : http://bit.ly/2DeLzB1
الجانب المُشرق : http://bit.ly/2DZkouE
Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/
المصدر
اضغطى لايك وشير لتدعمونا ونستمر
الى اللقاء فى منشور جديد مع موقع يلا خبر
