اهلا بكم فى قسم الفيديو من موقع يلا خبر فى هذا القسم ستجدون مجموعة من الفيديوهات نرجوا ان تنال اعجابكم بإذن الله
والآن مع الفيديو :
أفكار مذهلة خاصة ببرك السباحة
أنا أحب تمارين السباحة كونها تُشرك أكبر عدد ممكن من العضلات وتساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال وقت قصير. يرجع السبب في ذلك إلى أن ممارسة التمرين في الماء أكثر كثافة بـ 800 مرة من ممارسته في الهواء. إلى جانب ذلك، تعد التمارين المائية ملائمة للأشخاص الذين يعانون من التهابات أو إصابات في المفاصل. جرب ممارسة الجري المائي كونه أسهل تمرين يمكنك القيام به في بركة السباحة. أفضل ما في الأمر أنك ستحرق الكثير من السعرات الحرارية دون بذل جهد كبير.
استخدم الأوزان في البركة لتمرن ذراعيك فهذه أفضل طريقة لبناء العضلات. لست بحاجة لشراء أدوات خاصة، كل ما تحتاج إليه هو بضع زجاجات كولا. إليك تمرين آخر مثالي للذراعين وهو تمرين الضغط. ضع يديك على حافة البركة وارفع جسمك. ابقَ بهذه الوضعية لبضع ثوانٍ ثم عد إلى الماء من جديد. كرر التمرين 20 مرة.
إن نودلز البرك أداة مثالية للتمرين كونها تُشرك عدة مجموعات من العضلات أثناء التمرين. لقد أعددنا لك مجموعة من التمارين التي ستساعدك في بناء عضلات بطن أكثر قوة. جرب تمرين إسقاط المرساة: ضع النودل أسفل معدتك وأمسك بالسلم واطفو بساقيك الممدودتين من خلفك. أخفض ساقيك باتجاه أسفل البركة لتشكل زاوية بـ 90 درجة. كرر التمرين 20 مرة.
قد تتعرض عينيك للأذى بسبب أشعة الشمس ولكن يمكنك أن تصنع حاجباً لأشعة الشمس من ورق الفوم. يمكنك إرفاق هذا الحاجب إلى مقبضي نظارتك. أحضر ورق الفوم وارسم شكل قناع ثم قم بقصه . اصنع ثقوبًا للأذن باستخدام أداة الثقب وأرفقها بالنظارات.
إذا كنت تشعر بالانزعاج من برودة الماء فلدينا طريقة سهلة لجعله أكثر دفئاً. ستحتاج إلى عدة أكياس قمامة سوداء فارغة. غطي سطح البركة بالأكياس وانتظر ساعة واحدة وستعمل أشعة الشمس على تسخين الماء.
الطوابع الزمنيّة:
00:01 تمارين في برك السباحة
00:38 تمارين للبطن
03:18 حيل خاصة ببرك السباحة
04:17 صناعة شموع عائمة
05:08 صناعة ملابس للسباحة
09:02 شمعة طاردة للبعوض
_____________________________________________________________
أشغال يدوية ممتعة و مبتكرة، إستمتع بصنعها بنفسك!
القناة الرسمية
للإشتراك بحرف إبداعية في 5 دقائق : http://bit.ly/2DeLzB1
الجانب المُشرق : http://bit.ly/2DZkouE
انستجرام : https://www.instagram.com/5minutecrafts.arabic
Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/
المصدر
اضغطى لايك وشير لتدعمونا ونستمر
الى اللقاء فى منشور جديد مع موقع يلا خبر
هذا رقم الشيخ ابو محمود الي عالجني من السحر 00963958627146 وكان عندي سحر من ابشع انواع السحر الاسود سوته لي وحدة كانت صديقتي للاسف وكنت اعتبرها مثل اختي وانا بحكي اليوم قصتي للعبرة والفائدة واخذ الحيطة والحذر من الناس المقربة منكم الي تسوي نفسها تحبكم وهم في الحقيقة يضمرون لكم الشر والقصة ابتدت بعد زواجي من شاب قريبي ودام زواجي مدة خلالها ما انجبت اطفال رغم محاولاتي وتاكيد الاطباء اني سليمة طبيا انا وزوجي بعد وكل التحاليل اثبتت اني سليمة طبيا وبعدها ابتدت تظهر مشاكل بيني وبين زوجي لحد ما وقع بيننا الطلاق وبعد طلاقي اصصبت بسرطان الثدي وكنت لازم اتعالج كيماوي واسوي جراحة لكن عن طريق الصدفة علموني ناس على رقم الشيخ ابو محمود ونصحوني اكلمه لانه معالج حالات كثير مثلي وفعلا كلمته وحكيتله وضعي وبعد ما كشف لي اخبرني اني مسحورة من وحدة صديقتي واخبرني موصفاتها وانها تزوجت زوجي بعد ما سوت لي سحر عقم وتفريق عن زوجي وسوت لي سحر مرض وبالفعل تم معها الامر ونجح في البداية لكن بعد ما فضح الشيخ امرها انكشف كل شي المهم طلبت العلاج من الشيخ وفعلا ابتدى لي علاج وخلال مدة اتفقنا عليها وهي 21 يوم شفيت من جميع امراضي حتى من سرطان الثدي ورجع لي زوجي وطلقها واخبرته كل شي مسوته هي وبعدها الحمد الله حملت وانجبت وسوى لي الشيخ تحصين من السحر انا وزوجي وعائلتي خوفا انها تجدد السحر مرة ثانية ونصحتي لاي حد منكم لا توثقون بالناس كثيرا وخاصة القريبة منكم ونصحتي لاي حد يعاني من أي نوع من انواع السحر يتواصل مع الشيخ ابو محمود وهذا رقمه للذتكير 00963958627146 مع تمنياتي بالخير للجميع اختكم امينة من المملكة العربية السعودية الرياض
جميل اوي الفيديو ده
كتير حلوين الأفكار إلي معي يطق لايك
فيديو جيد
احنا يلله نروح المسبح بالسنه حسنه☻💔يلله نلحق نتسبح شوي ونروح
تبادل
بنات ادخلو قناتى وادعموني وشكرا مقدما
اللي منسدح وطفشان😂😂😂
ترا شايفك أثبت وجودك 😂😂😂
بله بما انك نزلت اشترككككك في القناة فدوه😂❤❤❤
اللهم ارزق من شاف تعليقي وطاني👍لايك ❤🍃
1-الصبر 😷 🍃
2-راحت البال 💆🍃
3-النجاح 😍🍃
4-الزواج 💍🍃
5-العافيه 😘🍃
6-يحفضلي امي وابوي👵🍃
7- وظيفة مرتبه 😊🍃
امين يارب العالمين 😻😻 🍃
اتمنى تدعموني بلايك واشتراك فديتكم. .😞/💚
. انتباه… انتباه…. انتباه
اللهم ابعد عن والدتي ووالدتك .. ثلاث💗
1 التعب😩
2 عذاب جهنم😣
3 عذاب القبر😫
وارزقها ثلاث..💚
1 الجنه😍
2فرحه والسعاده😆
3صحه وسلامه 😇
مستحيل تقرأها وما تط لايك👍+الاشتراك لان تستاهل الغاليه
ياجماعه سجلوا فى الموقع ده هتحصلوا على 2$ بعد التسجيل فورا جرب وهتشوف بنفسك موقع رائع
رابط الموقع :
https://tabadol.dz-web.com/by/khaled1234
Me gusta lo voy a ser
ابليز اشترك انا فتحت قناتي اجديد لاكن بدي حد يشترك بالقنا علشان تكتبولي الفيديو الي تريدونها و انا انشاء الله بلبي طلبكم
تبادل سريع
https://youtu.be/WdIGrnuWvu4
شايفين كل هدول التمرين ساوين انا وعم بلعط بل مسباح
اللهم ادخل الجنة لكل من يشترك بقناتي ويضع لايك لهذا الفيديو 👈 https://youtu.be/fCBYy7oi09A
good 😍😍💗💗💖💖💕💕💝💝💞💞💟💟❣❣💙💙💚💚💓💓💛💛
https://youtu.be/GYSlZrVBSEc
احلي فيديو
شتركو بقناتو بلييييز https://www.youtube.com/channel/UCP-foRdt-3aoSXmTRREI0hQ
السلام عليكم شباب بنات اتحداكم توصلني 700مشترك هسه اني واصل 691مشترك ان شاء لله ما قصر
💔💖💔💖 شباب بنات احبكم
شباب اشتراك في قناتي
خوش
باي
https://youtu.be/KBwO5VP5LTg
تبااادل
افكار خلابه
ابداع وتألق متواصل انزل جوه وشوف شيطلعلك بعد
لايك واشتراك بلقناة فدوه القلبك/ج
تبااااااااااااادل نااااااااااااااااااري 🔥🔥🔥🔥
الي يحب اللة يدعم قناتي
تبادل
اشتركو بقناتي حبايب
تبااادل. 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
تبادل نارررررر🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
اشتراك بقناتي وتفعيل زر الجرس
تبادل سريع بصدق العدد مراقب❤️❤️🌹
تبادل نارررررررررررررررررررررر 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
تبادل سريع
تبادل
تباادل
اشتركو بقناتي للصادقين فقط ومردوده
مرحبا يا مؤسسي قناة حرف ابداعية في 5 دقائق اود ان اسال كيف يمكنني العمل لدى فريق العمل لديكم وهل يمكنني المشاركة في القناة؟ اتمنى الرد السريع منكم
ممكن تدعون لاهل العراق
اللهم شافي وعافي كل جريح ومريض
تبادل ناااار🍺🍺
وين جيش حرف
بلببييزانضموالقناتي
تبادل الاشتراكات معي 😃😃😃😃
انضموااقناتي