اهلا بكم فى قسم الفيديو من موقع يلا خبر فى هذا القسم ستجدون مجموعة من الفيديوهات نرجوا ان تنال اعجابكم بإذن الله
والآن مع الفيديو :
تمارين رائعة للفتيات الكسولات
يمارس معظمنا التمارين الرياضية لساعات طويلة ويمكن لهذا أن يسبب ضرراً لصحتنا. من الضروري جداً الحفاظ على نشاط الجسم ولياقته، كما أن التمارين مهمة جداً لخسارة الوزن. عليك هنا التعرف إلى القاعدة الرئيسية- لقيامك بحرق الدهون عليك التأكد من أن عدد السعرات الحرارية المُستهلكة أقل من عدد السعرات التي تحرقينها أثناء التمرين. قد يفاجئك هذا ولكنك لست بحاجة للاتحاق بالنادي الرياضي أو حتى لشراء أي معدات حيث سنشاركك مجموعة من التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل. اتصلي بصديقاتك واستمتعوا معاً أو ساعدوا بعضكم البعض بممارسة التمارين. إن ممارسة التمرين مع الأصدقاء طريقة رائعة للبقاء متحفزة للعمل الشاق.
حتى أنه يمكنك ممارسة التمرين أثناء مشاهدتك برنامجك المفضل أو قراءتك للكتب. سنعرض لكِ أيضاً التمارين التي يمكنك القيام بها أثناء تنظيف المنزل أو حتى أثناء تجعيد شعرك. يعتبر رفع الساقين من أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها لتمرين ساقيك وعضلات بطنك. وهناك الكثير من الطرق لممارسة هذا التمرين، شاهدي الطريقة في الفيديو. إذا كنت ترغبين بالحصول على عضلات بطن قوية وشد فخذيك جربي تمرين الجرش بالدراجة الهوائية.
سنشاركك أيضاً مجموعة من التمارين المفيدة التي ستمنحكِ بطناً جميلاً!
الطوابع الزمنيّة:
00:09 تمارين يمكنك القيام بها على مكتبك
00:59 تمارين منزلية
03:05 تمارين بالكرسي
06:16 تمارين خارجية سهلة
_____________________________________________________________
أشغال يدوية ممتعة و مبتكرة، إستمتع بصنعها بنفسك!
القناة الرسمية
للإشتراك بحرف إبداعية في 5 دقائق : http://bit.ly/2DeLzB1
الجانب المُشرق : http://bit.ly/2DZkouE
انستجرام : https://www.instagram.com/5minutecrafts.arabic
Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/
المصدر
اضغطى لايك وشير لتدعمونا ونستمر
الى اللقاء فى منشور جديد مع موقع يلا خبر
ما فاءدة هذا التمرين
Goooooooooood
Iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiik
😍😍😍😍😍😍😘😘😘
خليني اشعر بي ليك
حياكم الله والسلام عليكم اخواني اخواتي الكرام هذا رقم المعالج الروحاني الشيخ ابو محمود 00963958627146 الي عالجني من ابشع واشد انواع السحر الاسود وانا سويت نذر لله تعالى احكي قصتي مع هذا السحر للناس لان فيها كثير من العبرة والفائدة وعلشان تاخدون حذركم من اقرب الناس لكم الي تسوي نفسها حبايب وهم في الحقيقة عقارب لان الي سوت السحر هي وحدة صديقتي وكنت اعتبرها مثل اختي المهم ما اريد اطول عليكم القصة ابتدت بعد ما تزوجت من احد اقربائي وخلال فترة زوجي حاولت الحمل والانجاب لكني كنت افشل ودايم اسقط الحمل لاسباب مالها أي تفسير طبي رغم تاكيد الاطباء اني سليمة طبيا انا وزوجي بعد وبعدها ابتدت تظهر مشاكل بيني وبين زوجي ونفور بشكل عام لحد ما صار الطلاق بيننا وبعد طلاقي اصبت بسرطان الثدي وكنت لازم اتعالج كيماوي واسوي جراحة لكن عن طريق الصدفة علموني ناس على رقم الشيخ ابو محمود كلمته وسوى لي كشف واخبرني اني مسحورة من وحدة صديقتي كانت وبعدها ابتديت علاج حتى شفيت من السحر شفاء نهائي خلال مدة كنا اتفقنا عليها 21 يوم وشعرت بخروج شي مني واني ارتحت على الاخر حتى امور كثير زي السرطان راح مني ورحت اطباء وسويت تحاليل الكل اخبرني اني شفيت وانه شفائي معجزة من الله والعقم شفيت منه زي ما اخبرني الشيخ وقالي انه بيرد لي زوجي وراح احمل بعد 21 يوم من زواجي وفعلا هذا الي صار رجع لي زوجي وحكيتله كل شي وطلقها وبعدها حملت وانجبت وسوى لينا الشيخ تحصين من السحر خوفا انها تنتقم وتجدد السحر علينا بعد ما فضح امرها والحين بعي شمع زوجي افضل فترة في حياتي ونصحتي لكم لا توثقون بالناس كثيرا وخاصة المقربين منكم ونصحتي لاي حد يعاني من سحر او مرض يتواصل مع الشيخ ابو محمود وهذا رقمه للتذكير 00963958627146 ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
ت
❤❤❤❤❤
https://youtu.be/HFMr025ikF8 اشتركو في قناتي تبادل الإشتراك
تبااادل فوررري🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
https://youtu.be/QHieShzj0eo visit my channel
مليح السبور
بسح مانقدروش نديروهم
قدام الناس حشمة
تبادل نارررررررررررررررررررررر 🔥❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ممكن تدعموني
افكار تجنن وحلوه خالص بسس للاسف مفي حد يطابق شي
حلوة.روعة👍👍👍👍👍👍👍🌹🌹🌹🌹🇮🇶🇮🇶🌹🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🌹🇮🇶🇮🇶🇮🇶🌹🇮🇶🇮🇶🇮🇶🌹👍👍
اقرا القران ولا احد يدعمني 😔😖
ارجوا من حضراتكم الاشتراك بقناتي. 💖💝
تبادل
خلوني أحس بشعور الايك😢😢
تبادل
تبادل نار
تبادل و الله صادق 😍
كتير حبيت رح جرب
اشتراك بل قناة والله بلاش
https://youtu.be/mUIPyvoUDX0
تبادل سريع
تسلم ايديك بجد رووعة ممكن تفاعل
https://youtu.be/yDKlWLR10vc
اقسم بالله العظيم فقط اشترك الان واترك تم وانا باشتركلك بنفس الوقت 😍
اقسم بالله العظيم فقط اشترك الان واترك تم وانا باشتركلك بنفس الوقت 😍
اقسم بالله العظيم فقط اشترك الان واترك تم وانا باشتركلك بنفس الوقت 😍
اقسم بالله العظيم فقط اشترك الان واترك تم وانا باشتركلك بنفس الوقت 😍
اقسم بالله العظيم فقط اشترك الان واترك تم وانا باشتركلك بنفس الوقت 😍
رد جديد على "اول شي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وش اخبركم يا شباب طيبين كلكم ## انا جيت اسلم عليكم ونشوفكم انتم طيبين و بخير وصحه وسلامه يارب # طيب قبل ما اروح بكتب هنا تاريخ اليوم هجري عشان اجي السنه الجايه ان شاء الله وشوف التعليقات يله بسم الله) التاريخ هجري:15 ربيع الأول 1441التاريخ اليوم 15/3/1441اليوم:الثلاثاء 🛑🛑🛑التاريخ الميلادي:12 نوفمبر 2019 😭✋ بجي بعد 52سنه ان شاء الله ✋✋✋"
مين بحب الرياضة انا من عشاق الرياض و كليوم بعمل رياضة يعني مقدر أوصفكن انا آدا بحب الرياضة مين متلي لايك
منو يحب الرياض 🥰😘😎👍
اللى عجبته البنت الاخيرة😍😂✋
تبادل شتراَك
تبااادل سريييع 🔥🔥🔥🔥
روحو وصلو محمد طبنجة للمليون يلا انتو كفو بليز و الله قناتو بتجنن و حاليا عامل سلسلة قصص رعب بتجننن و هاد الرابط https://www.youtube.com/channel/UCP-foRdt-3aoSXmTRREI0hQ