يلا خبر | أطعمة تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن

ليست الرياضة وحدها التى تحرق الدهون وتعيد الرشاقة إلى الجسم، فهناك الوسائل الطبيعية لحرق الدهون من أغذية وأعشاب لها دور مساعد فى حرق دهون الجسم فهذه ليست خرافة بل هناك دراسات حديثة أثبتت أن هناك أنواعًا من الطعام لحرق الدهون.

تقول الدكتورة هنادى شيحة استشارى التغذية بالمعهد القومى للتغذية: هناك بعض الأطعمة التى تساعد على تخسيس الوزن وتساعد فى إنقاص الوزن بديلا عن أدوية التخسيس التى تساعد على الإحساس بالشبع وتثبيط الشهية.

هناك أيضا أغذية تساعد على حرق الدهون بديلة عن أدوية التخسيس التى تساعد على حرق الدهون مع العلم أن هذه الأطعمة ليست وحدها تساعد فى إنزال الوزن الزائد بل يجب عمل نظام غذائى قليل السعرات الحرارية وممارسة الرياضة بانتظام. وهذه الأطعمة هى : الشاى الأخضر: وهو الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقى من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض ويقول الخبراء إن شرب 5 أكواب من الشاى الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعرًا حراريًا يومياً وهذا ليس سيئاً أبداً.

وأظهر بحث أن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على خفض مستويات السكر؛ لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض فى الدم، يمكن أن يؤدى إلى تخزين

الدهون وتبرز القرفة الطعم الحلو فى الطعام. لذلك يمكن رش القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج ولكن الاكثار من القرفة يؤدى إلى فشل كلوى.. لذا يجب الحذر وعدم الإكثار منها، والبروتين وهو ضرورى لبناء العضلات وكلما زادت العضلات أحرقت دهوناً أكثر – حتى وأنت فى الاستراحة والبروتين له تأثير حرارى أعلى أيضاً من أى طعام لآخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون.

 وتضيف الدكتورة هنادى شيحة: يمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومى وبياض البيض والسمك، التونا، وصدر الدجاج والزبادى وتناول كوب من الزبادى يوميا، من الأمور السحرية لحرق الدهون، والمدهش أنه يمنع تكوينها أيضا، والسر يرجع لنسبة الكالسيوم العالية التى يحتويه، ولكن اختر الزبادى خالى الدسم حيث نسبة الكالسيوم به أعلى من كامل الدسم. والحبهان وهو من الأعشاب التى تزيد من معدل حرق الدهون، وذلك عن طريق مضغ 2:1 حبة يوميا والقرفة والزنجيبل كمنشطين قويين لحرق الدهون بالجسم ويفضل تناولهما معاً عن طريق إضافة نصف ملعقة من كل منهما على

كوب ماء وغليه مرة واحدة أو استخدامهما كتوابل توضع على الطعام.

والليمون وهو يعمل على سرعة عملية حرق الدهون بالجسم ويفضل تناوله عن طريق تقطيع الليمونة بقشرها إلى حلقات، ثم توضع فى كوب ويضاف إليها الماء المغلى. والبردقوش ويمكن إضافته إلى الشاى الأخضر لزيادة معدل حرق الدهون وزيت جوز الهند ويفضل تناول ملعقة أو اثنتين منه يوميا أو وضعه على طبق السلطة والباذنجان يحرق الدهون بسبب أليافه التى تحتوى على مادة البكتين التى تلعب دورا فى حرق الدهون الطبيعية فى الجهاز الهضمى والجريب فروت يعد غذاء جيدا لإنقاص الوزن حيث تساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة وعلى زيادة حرق السكريات والنشويات والتخلص من الماء الزائد بالجسم ومدر للبول ويفضل تناول الجريب فروت كثمار حيث إن تناوله فى صورة عصير يبطئ من سرعة مفعوله والتوابل فهل تحب الأكل الحار؟ إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر والأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذى يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.واللبن قليل الدسم وخالى الدسم بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج الكولسترول، وجدت عدة دراسات أن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن طعامك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر. وأخيرًا شرب الماء لأن التخلى عن كوب الماء سوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدى إلى اشتهاء السكريات أيضا والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.