يلا خبر | تعرف على أفضل 5 طرق للتخلص من آلام القدمين

يعد تدليك القدم وسيلة رائعة وبسيطة لتدليل نفسك والاسترخاء بعد يوم شاق ومتعب، ولكن يوجد عدة فوائد أخرى لتدليك القدم تساعد على التخفيف من التوتر والصداع والأرق والإجهاد.

ووفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا هناك 5 تقنيات لتدليك القدمين يمكنك القيام بها في المنزل للحصول على الاسترخاء والراحة.

إليكم 5 طرق للتخلص من التوتر والقلق والتعب:
1- التخلص من القلق:

دلك نقاط الضغط على قدمك بالقرب من أصابع قدميك قم بلف أصابع قدمك مع بعضها، ومن ثم ضع إبهامك على أسفل القدم ودلّك المنطقة بلطف في حركة دائرية.
2- -للتخلص من الإجهاد والضغط:

 تساعد تقنية التدليك في التخفيف من التوتر والإجهاد أمسك الجزء العلوي من قدمك بإحدى يديك، وأمسك ظهر قدمك باليد الأخرى، ومن ثم دلك كعب القدم برفق بحركة دائرية باستخدام إبهامك.
3- للتخلص من الصداع:
يمكن أن يساعد تدليك أصابع قدميك في التخفيف من الصداع والتوتر والتشنجات في أصابع القدم أمسك القدم بيد واحدة، أسفل القوس، ثم ضع إبهام يدك الأخرى على إصبع القدم الكبير قم بتدوير إصبع القدم بحزم إلى

جانب واحد واسحبه من أعلى إلى أسفل كرر الشيء نفسه مع أصابع القدم الأخرى.
4- للقضاء على الآلام العامة:
هذا التمرين يساعدك على التخلص من أي نوع من آلام الجسم اجلس على كرسي أو أريكة وضع كرة الغولف أو التنس على الأرض تحت قدمك ومن ثم قم بدحرجة الكرة بقدميك لمدة 3 إلى 5 دقائق كل يوم.
5- للتغلب على آلام أسفل الظهر:
 لتخفيف آلام أسفل الظهر هي تدليك القدمين. عليك التركيز على نقاط الضغط على أقواس قدمك ضع بضع قطرات من الزيت أو الكريم المرطب على يدك وقم بتدليك هذه المنطقة بلطف بإبهامك حرك إصبعك من كعبك إلى أصابع القدم في سلسلة من الحركات القصيرة.